過食しない
こんにちは(^^)/
みんな一度は、お腹一杯なのに、
何か物足りなくて食べてしまったりする経験してますよね!?
過食症の人は、それに満腹感がなくて胃がブラックホール化してしまっている
状態なんです!!
人は食事をするとき、血糖値が上がって、
脳にある、満腹中枢が刺激されて、
お腹がいっぱーーい!!ってなる。
でも、人それぞれだけど、
血糖値が上がるまでに約20分かかるといわれてます(>_<)
なので、あまり咀嚼しない人や早食いの人は、
食べ過ぎたところで、やっと満腹中枢が刺激されるから、
うー!く、苦しい。。。
という状態になります💦
ここでの対策としては、
まず食べる前に食べ物を見た目で楽しみましょう!
そして香りを嗅いでみます♪
そのあとに、ゆっくり、よく噛むのを意識して食べます。
よく、お腹がすごく空いてるときなどに、早く胃に入れたくて
ガッついてしまいますが、食べ物は逃げません!(笑)
そして一人で家で食べている時などでも、
「美味しい~」と口に出したりして、味わいましょう!
これ、私結構大事だと思います。
↑
これを試してみても、まだ何か食べたいーーー!
ってなるときは、栄養が足りてないかもしれません。
特に過食で嘔吐される方や、下剤を乱用されている方は、
必要な栄養まで出て行ってしまっているので、
栄養が不足し、補おうとする為に、食欲がなかなか
収まらなかったりします。
また、○○が食べたいと特定のものが、食べたい時は、
足りていない栄養が分かりますよ(^^)/
例えば、チョコレートがずっと食べたい!ってなる時は、
マグネシウムが足りていないんです!
「食べたい物 不足している栄養」でググると出てきます!
あとは、酵素が慢性的に不足してしまうと、
・食欲が収まらない
・便秘
・食べても飢餓状態が続いている
・太りやすく痩せにくい
状態になります。。。
酵素は人から作られる量は、限られています。
酵素ドリンクを積極的にとるのも大事だと思います♪
摂食障害
過食症、拒食症ってあるけど
真逆な病気に見えて実は辛さとかもすごく似ていて、
過食症⇄拒食症ってループする人も多い。
でも、そもそもなんで摂食障害になるんだろう~
特に摂食障害になったことのない人、
身内にいないひとは不思議に思うと思う。
実際私が非嘔吐過食(吐かない過食)
になるまでは、摂食障害の人を見て、
「うわ~流石に細すぎやろ。。。
ちゃんとご飯たべな~」とか
「食べ過ぎて太ったんやろうなーあ」
ぐらいしか思ってなかった。
自分はそれまで体重の変動もなかったし、
ダイエットなんて無縁やった。
ある日、妹が過食症を打ち明けてきた時は、
「そんなに食材もったいない事しんとき!
食べるん我慢したらいいねん」
って最低なことを。。。(/_;)
正直どんな病気も、その辛さとかは
なってみないとわからへんと思う。
きっかけは、一番多いのはその人の家庭環境。
十分な愛情を注いでもらえなかった子に多いよね。
満たされない愛情を食べ物で埋めようとする。
食べた後は虚しくて、なんでこんなに食べちゃったんだろう。
と最後は後悔しか残らないってわかってても。
食べてる時が一番幸せ。だから少しでもいいから、その幸せを。。。
って繰り返すの。
あとはストレスに弱い、根がまじめな人に多い。(わたしも)
ストレスが溜まる容量って人それぞれだと思う。
例えば、「なんで、言われたことが出来ないの?!」
って職場とかで怒られたとする。
強い子は「なにくそーーー」って思ったり、
友達とかに散々愚痴をぶつけて、上手く発散する。
でも、弱い子は「私のせいで仕事がまわらなかった。」
☝これだけ?
って思うかもしれないけど、発散できないから
徐々にストレスが蓄積されていって、
爆発する。
摂食障害の子は、やけ食いとかしちゃって、
それでお手軽なストレス発散を見つけてしまう。
それが段々やめられなくなって、
気が付いた時には理性がきかなくなるの。
過食がやめられないのもストレスで、
ストレスはもうその人のタンクに並々ある状態から、
またほかのストレス(家族、仕事)が来る。
ちょっとしたことで、タンクはすぐ溢れるから
もうセーブなんて効かない。
ここまで来てしまうと、同じことを繰り返して立って治らない。
治るきっかけも人それぞれ。
みんながすぐにそのきっかけを見つけて治せたらどんなに簡単か。。。
-12キロ中!
はじめまして(^^)/
23歳164㎝
53キロ
ストレスで47→65キロに!!!
一年で!!!(笑)
非嘔吐過食にもなりましたが、
2016年1月からダイエットスタートして、何とか現在マイナス12キロ(*'ω'*)♡
今でもたまにむちゃ食いしますが。。。
日々、食べたものを正直に載せていきます。
いろんなダイエットをしてきたけど、
ずっと野菜だけなんて無理!!
炭水化物抜きなんて無理!!!
アイラブ♡ご飯(笑)
ちょっとコツをつかめば、好きなものを食べて痩せれる!
何もかも3日坊主で続かない私だからこそ、
ゆる~く頑張ります♪