過食しない

こんにちは(^^)/


みんな一度は、お腹一杯なのに、
何か物足りなくて食べてしまったりする経験してますよね！？

過食症の人は、それに満腹感がなくて胃がブラックホール化してしまっている
状態なんです！！

人は食事をするとき、血糖値が上がって、
脳にある、満腹中枢が刺激されて、
お腹がいっぱーーい！！ってなる。

でも、人それぞれだけど、
血糖値が上がるまでに約20分かかるといわれてます(>_<)
なので、あまり咀嚼しない人や早食いの人は、
食べ過ぎたところで、やっと満腹中枢が刺激されるから、
うー！く、苦しい。。。
という状態になります💦


ここでの対策としては、
まず食べる前に食べ物を見た目で楽しみましょう！
そして香りを嗅いでみます♪
そのあとに、ゆっくり、よく噛むのを意識して食べます。
よく、お腹がすごく空いてるときなどに、早く胃に入れたくて
ガッついてしまいますが、食べ物は逃げません！(笑)

そして一人で家で食べている時などでも、
「美味しい～」と口に出したりして、味わいましょう！
これ、私結構大事だと思います。

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これを試してみても、まだ何か食べたいーーー！
ってなるときは、栄養が足りてないかもしれません。

特に過食で嘔吐される方や、下剤を乱用されている方は、
必要な栄養まで出て行ってしまっているので、
栄養が不足し、補おうとする為に、食欲がなかなか
収まらなかったりします。
また、○○が食べたいと特定のものが、食べたい時は、
足りていない栄養が分かりますよ(^^)/
例えば、チョコレートがずっと食べたい！ってなる時は、
マグネシウムが足りていないんです！
「食べたい物　不足している栄養」でググると出てきます！

あとは、酵素が慢性的に不足してしまうと、
・食欲が収まらない
・便秘
・食べても飢餓状態が続いている
・太りやすく痩せにくい

状態になります。。。
酵素は人から作られる量は、限られています。
酵素ドリンクを積極的にとるのも大事だと思います♪